Methadon er en medicin, der typisk anvendes i behandlingsprogrammer til personer, der tidligere var afhængige af opiatiske lægemidler. Det hjælper med at lindre tilbagetrækningssymptomer ved at ændre den måde hjernen reagerer på smertsignaler, siger PubMed Health. Mens mange bivirkninger har tendens til at løse efter en periode, er vægtforøgelse en almindelig bivirkning, der vedvarer, hvilket forårsager utilstrækkelighed hos nogle patienter. Metoder kan bruges til at opnå en sund, stabil vægt, mens de er på metadon, men det er vigtigt at gøre det sikkert. Tal med dit behandlingshold om dit ønske om at tabe sig, mens du bruger denne medicin før du tager nogen handling.
Trin 1
Tal med din sundhedspleje om, om du skal tabe sig under genopretningen, og hvad en sikker mængde at tabe ville være. Din krop kan have brug for alle de næringsstoffer, det kan få for at bringe dig tilbage til sundhed efter narkotikamisbrug. Center for afhængighed og mental sundhed bemærker, at metadon kan genoprette din appetit, mens narkotika har tendens til at slå det i stykker.
Trin 2
Udøve regelmæssigt. Genoprette narkomaner i interviews har sagt, at mens man bruger stoffer, vil de ofte løbe rundt og kigge efter deres næste løsning, mens de ikke spiser meget. Da disse personer ikke længere skulle gå til forskellige steder for at score stoffer, blev de inaktive, hvilket sandsynligvis bidrog til deres vægtforøgelse. Fysisk aktivitet hjælper med at forbrænde kalorier og opbygge muskler, hvilket hjælper med at forbrænde flere kalorier.
Trin 3
Spis en afbalanceret kost af sunde fødevarer. Frugt og grøntsager, fuldkorn og magert kød kan alle hjælpe med vægttab eller vedligeholdelse. Minimering af mængden af mættet fedt, transfedt, kolesterol, natrium og tilsatte sukkerarter hjælper dig med at blive sund, siger centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse.
Trin 4
Spørg din læge om at sænke din metadondosering, efterhånden som du kommer længere ind i din genopretningsproces. Ifølge PubMed Health kan læger ændre mængden af administreret methadon eller ændre doseringsplanen, når behandlingen skrider frem.
Tips
- Find en sober ven, der vil støtte dine fitness- og sundhedsmål og sætte tider til at træne sammen, selvom det kun er en tur. Fortæl din sponsor om dine vægtmål, så han kan understøtte dig under opsving også. At have nogen til at holde dig ansvarlig kan hjælpe dig med at holde fast i din fitnessplan, holde motivation og tabe sikkert, mens du er på metadon. Arbejd med en ernæringsekspert, der kan vise dig måltidsplaner, der opfylder dine ernæringsmæssige behov og letter vægttab.
Advarsler
- Tag ikke diæt piller eller vægttab hjælpemidler til at tabe dig, mens du er på metadon uden at tale med din læge. Dette kan være farligt, og dit opsving er hovedfokuset under behandlingen.
