En fremspringende kæbe er en tilstand, der opstår, når din underkæbe stikker længere ud end din overkæbe, ifølge den amerikanske sammenslutning af orale og maxillofaciale kirurger. Denne tilstand kan resultere i taleproblemer, problemer med at spise og sluge og et ubalanceret udseende. Problemet kan være så dårligt, at kirurgi er nødvendig for at rette tilstanden, men du kan muligvis behandle tilstanden med øvelser, der strækker og styrker musklerne, som fastgør din underkæbe til din krop.
Isometrisk Kontraktion
Åbn din mund lidt, så din kæbe er i neutral position og tag fat i din kæbe med begge hænder. Placer tommelfingrene under din kæbe og dine indeksfingre inde i munden for at holde din underkæbe på plads. Begynd at stramme musklerne som om du lukkede munden, men anvend tilstrækkelig modstand med dine hænder for at holde din kæbe på plads. I løbet af denne øvelse skal du indgå dine kæbeklemmer i hver retning, mens du holder din underkæbe stationær. Udfør denne øvelse som om du flyttede din kæbe til at åbne og lukke såvel som fra side til side. Du skal udføre hver bevægelse seks gange og udføre hele øvelsen seks gange om dagen.
Kæbe bevægelser
Åbn din mund og begynd at flytte din kæbe i en cirkel. Når du udfører øvelsen, skal din kæbe være åben, så du føler en lille strækning, men ingen trækker. Hvis din tilstand kræver det, kan du begynde med din kæbe åbnet en smule og gradvist gøre større og større cirkler, indtil du kan åbne din mund så bred som den vil gå. En anden kæbe bevægelse øvelse er at bruge musklerne i din underkæbe til at flytte det fra side til side så vidt muligt. Flyt din kæbe til højre og hold den der i ca. fem sekunder og vend tilbage til midten. Hold den i denne neutrale stilling i fem sekunder og gentag derefter på venstre side. Du bør prøve at udføre 10 gentagelser af hver øvelse dagligt.
Funktionel kæbeåbning
Stå foran et spejl og luk munden forsigtigt. Hvis du føler, at din kæbe glider ud af ledd, kan du lægge en hånd på hver side af din kæbe og holde den på plads. Åbn munden som om du var ved at forberede sig på at tage en bid mad og se i spejlet for at se, om det forbliver i tråd med din overkæbe. Luk langsomt det igen, mens du bruger dine hænder til at føle, om det holder sig i overensstemmelse med din overkæbe. Gentag 10 gange.
Selvstræk
Denne øvelse udføres ved at åbne munden lidt og lægge fingrene i munden for at give pres for at åbne munden så langt som muligt. Vær sikker på at du holder musklerne i din kæbe inaktiv i hele denne øvelse, da den er designet til at strække disse muskler frem for at styrke dem. Hold denne strækning i ca. 10 sekunder og gentag som anvist af din læge.
