Vægtstyring

Hvordan man holder sig tilpas på en krydstogt

Pin
+1
Send
Share
Send

Krydstogter er typisk fri for mad og drikke med meget lidt motion. (Hvor skal du hen? Du er på et skib i midten af ​​havet.) Men nogle af os har ikke råd til - eller simpelthen ikke vil - at ofre deres sunde livsstil bare fordi de er på ferie .

Selv om krydstogtens ånd typisk er "Jeg skal spise og drikke, hvad jeg har betalt for!", Er der måder, du stadig kan få dine penge værd, mens du holder din talje i tjek. For startere, du vælger den rigtige krydstogt. Mens en tur i Caribien kommer til at være betagende smukke og masser af sjov, vil du sandsynligvis sidde på en lounge stol, der nipper til en Mai Tai (ikke at der er noget galt med det i sig selv).

Så hvis du er en eventyrlig sjæl som mig, er du sandsynligvis bedre stillet til at vælge en mere naturligt aktiv destination som Alaska. Sikker på, det bliver koldt, men synspunkterne er lige så betagende, men på en helt anden måde. Og du kan se, at gletsjeren derovre? Ja, du kan vandre det. Og brænd et ton kalorier, mens du er ved det.

Den slags krydstogt betyder også. Jeg gik på en to-ugers land- og sejltur med Princess Cruises, så der var masser af aktive muligheder både på skibet, i havne og ude i ørkenen. Uanset hvad du vælger, er der dog flere måder, du kan gøre din tur mere wellnessfokuseret og komme tilbage nyt.

Kajak dig vej gennem Alaska. Fotokredit: Paul Nordmann / Prinsesse Cruises

1. Bland det op under udflugter

Dette er din chance for at prøve noget, du aldrig ville (eller kunne) gøre hjemme. Kajak, klatring og rappel, vandre en gletscher, gå river rafting, vandre gennem ørkenen med en vidende guide. Jeg gjorde alle disse på min tur, og det var absolut værd. Jeg så dele af Alaska, at mine kolleger krydstogter savnede og brændte langt flere kalorier end at sidde på en båd.

  • Kajakroning: 375 kalorier i timen
  • Klatring: 453 kalorier en time
  • Vandring op ad bakke: 449 kalorier i timen
  • River rafting: 283 kalorier en time
  • Langrend vandring: 340 kalorier i timen

(Alle kalorier brændt beregnet for en 125 pund person ved SIMPLEASLIFE.COMs MyPlate Calorie Tracker.)

2. Du kan altid vælge en selvstyret vandretur

Ser du på dit budget? Eller måske er du bare mere af den eventyrlystne type. Slå ud på egen hånd eller med en ven og lav din egen udflugt. For eksempel, da vi var på landets del af turen nær Denali, valgte min søster og jeg at vandre Mt. Healy Overlook Trail. Det drejede sig om en 5,5 mil trek og en forhøjelse på 1.700 fods, men den spektakulære udsigt undervejs og i toppen var vores belønning (det og vores ømfulde toner).

3. Gå overalt og tag trappen

Ligesom i din hverdag, tilføjer trin. Slap på en fitness tracker eller brug den på din telefon og se, om du kan overstige dit trinantal fra den foregående dag. Og drage fordel af disse trapper, ikke kun klatrer trapper forbrænde kalorier, men det toner også dine glutes.

Caprese er en velsmagende, sund forretter option. Foto: Mark Katzman / Princess Cruises

4. Lav Smart Food Choices

Dette kan bare være den sværeste del af opholder sig på sporet. Temptationer er overalt på krydstogt, men hvis du går i gang med dit krydstogt med din egnethed og ernæring i tankerne og sætter dig i gang med sunde spisestrategier, kan du få din kage og spise den også (så at sige).

Start altid måltider med bouillonbaseret suppe eller salat og vælg grillet kød og fisk i stedet for stegt. Se også flydende kalorier (ja, især sprit). Og hvis du rejser i Alaska, vil du absolut gerne udnytte de lokale fisk og skaldyr.

Du kan også downloade SIMPLEASLIFE.COMs MyPlate Calorie Tracker, så du kan kontrollere, om uvant fødevarer passer til dine makroer eller helt vil spore din kost.

5. Drage fordel af gymnastiksalen på skibet

Hvis du er en gym rotte derhjemme, behøver det ikke at gå ud af vinduet i det øjeblik du går ombord på skibet. Find gymnastiksalen om bord og planlægge lidt tid at gå. Nøglen her er ikke at forfølge for meget fra din regelmæssige rutine. Hvis du altid får din sved på første ting om morgenen, skal du holde den op.

Eller hvis du elsker en god indendørs cykel- eller yogaklasse, skal du se om dit skib tilbyder gruppe fitness klasser. (Jeg gjorde en indendørs cykling klasse, og det var helt oplevelsen på et flytende skib!)

Giv dig selv tid til at akklimatisere skibets bevægelse. Det er helt sikkert en ekstra balanceudfordring, og du ønsker ikke at falde af løbebåndet eller løbe ind i nogen under dine biceps-krøller.

6. Tag dig tid til at forkæle dig selv

Du er på ferie! Du har tjent nogle spa tid. Og hvis du har vandret rundt i ørkenen og går i gymnastiksalen, er chancerne dine trætte, onde muskler kunne drage fordel af en massage. Jeg har med vilje planlagt en massage til den sidste dag i mit krydstogt for at få noget at se frem til for alt det hårde arbejde, jeg ville sætte ind under turen.

7. Prioritér kvalitets søvn

Søvn bør altid være en prioritet, men det kan være nemt at komme ind i ferietilstand og ønsker at holde op sent om aftenen. Bekæmp den trang og sigter mod at få syv til ni timers søvn om natten.

En af de fantastiske ting om prinsessen krydstogt, jeg tog, var at de prioriterede søvnhygiejne og appellerede til alle fem sanser for bedre søvn. "Det er vigtigt at huske på, at det frem for alt er, at søvn er en sanselig oplevelse", siger bestyrelsescertificeret søvnekspert Michael Breus, MD. "Faktisk skal alle fem af dine sanser være forberedt på at sove for at sove kan komme let og holde alle nat lang. "

Hvad synes du?

Har du nogensinde været på krydstogt? Var din plan at holde sig i form eller forkæle? Har du fundet nogle af disse tips til hjælp? Er der noget, du vil tilføje? Del dine historier og forslag i kommentarerne nedenfor!

Pin
+1
Send
Share
Send

Schau das Video: Ursula Buschhorn hält sich fit in Bayerns Heilbädern (Marts 2024).