BodyStep er et varemærkede øvelsesprogram af Les Mills, der indeholder den nyeste dansemusik med en træningstræning. Hvert musikspor har et bestemt træningsfokus; klassen kombinerer træ aerobic og muskel konditionering øvelser.
Trin aerobic
Grundlaget for enhver Les Mills BodyStep klasse er træ aerobic. Trin er justerbare; højden bestemmes af dit højde og fitness niveau. Højere trin svarer til en mere intens træning; en 6-tommer bænk brænder ca. 7,5 kalorier pr. minut, mens en 12-tommers bænk forbrænder 10,5 kalorier pr. minut.
Kalorier
Typisk, hvis du vægter 160 pund, brænder du 511 kalorier i 60 minutter med aerobic med høj effekt. Ud over trinhøjde kan faktorer som om du træder eller hopper på bænken, hvordan du bruger dine arme og hvor hurtigt rutinen er, også påvirke kalorier, der er brændt.
BodyStep
Hvor mange kalorier du brænder i en times time BodyStep klasse er helt op til dig. Brug lavere trin og minimal indsats - holde en fod på jorden hele tiden - kan brænde 365 kalorier om en time, hvis du vejer 160 pounds. Ved at øge din indsats kan du øge dine kaloriforbrug.
