Sådan fjerner du overskydende vand uden piller

Send

Hvis det føles som om du har fået flere pund natten over, er der en god chance for at det skyldes vandvægt. En usund livsstil eller kost fuld af hvidt mel, overskydende natrium eller masser af tilsatte sukkerarter er den mest almindelige årsag til vandretention, men nogle medicinske tilstande eller medicin kan også være synderen. Selv om der findes receptpligtige piller, der hjælper med at skylle din vandvægt, kan du faktisk opnå det samme resultat ved at bruge et par tricks i handlen.

Trin 1

Forøg dit forbrug af citrusfrugter, såsom grapefrugt, citron, lime og appelsiner. Citrus virker som et naturligt vanddrivende middel i din krop og kan hjælpe dig med at skylle overskydende vandvægt ud. Spis en grapefrugt med din morgenmad, klem fersk citron og lime ind i dit vand og få orange skiver som eftermiddagsmad.

Trin 2

Forbrug koffein, som også hjælper med at skylle vand fra din krop naturligt. Drikke kaffe, espresso, grøn te og sort te er alle passende valg i enten varme eller iskalde sorter. Undgå at tilføje sukker til din kaffe eller te-drikke, da sukkeret kan få dig til at holde vand i stedet for at frigive det.

Trin 3

Genopfyld din krop med elektrolytter efter træning, især kalium, magnesium og natrium. Alle tre elektrolytter hjælper med at afbalancere vandet i din krop; en udtømning kan føre til dehydrering, hvilket igen kan medføre, at din krop holder på vand. Saltede mandler indeholder både natrium og magnesium og bananer og appelsinsaft er effektive kilder til kalium.

Trin 4

Drik vand. At være dehydreret kan forstyrre vandniveauerne i din krop og faktisk forårsage, at din krop holder fast på væsker, hvilket resulterer i at du bliver oppustet. Drikkevand hjælper med at hydrere og skylle vandet fra dine celler.

Trin 5

Undgå hvidt mel og sukker; spise mad med disse stoffer, såsom hvidt brød, kager og kager, kan få din krop til at bevare vand, hvilket fører til overskydende vandvægt. I stedet snack på friske frugter, grøntsager, nødder og magert protein.