Senescence er den overordnede aldringsproces, som alle oplever. Din krop aldre hvert minut af dagen, men ændringerne er for små til at ses på daglig basis. Når du bliver ældre, begynder din fysiske udvikling at ændre sig eksternt og internt. Selvom nogle ændringer er uundgåelige, er der måder at forbedre, hvordan din krop fungerer længe i dine ældre år.
Udseende
Den mest oplagte forandring hos ældre er deres fysiske udseende, hvilket viser, at huden udtyndes og rynker bliver fremherskende. Rynker bliver mere alvorlige i alderen, fordi huden ikke længere har elastik på grund af reduktionen i produktionen af kollagen.
Derudover bliver håret gråt eller hvidt og begynder at tynde. Tyndning af håret forekommer over hele kroppen.
Hjerne
Ifølge forfatteren K. S. Berger i "The Developing Person" tænker de ældre langsommere end yngre voksne. Der er flere faktorer, der kan skyldes at tænke langsommere, såsom at hjernen er mindre flydende på grund af langsommere celle-til-celle transmissionsimpulser og langsommere cerebral blodgennemstrømning.
Hertil kommer, at hjernen bliver fysisk mindre. Ifølge Berger forringer krympningen af hjernens størrelse for det meste reaktionstid - styret af præfrontale cortex - og evnen til at huske minder - kontrolleret af hypothalamus.
De ældre kan holde deres hjerne udøvet med mentale gåder, læsning og social interaktion med andre. Ifølge Franklin Institute, de ældre, der ofte spiller Bingo minimerer deres hukommelsestab og har bedre hånd-øje koordinering.
Legeme
Når du er gammel, har dine muskler mindre fleksibilitet, da de begynder at blive stivne. Denne afstivning resulterer i mindre bevægelsesområde. Ifølge Berger vil du også opleve reduceret balance og styrke.
Selvom dette er en naturlig del af aldring, kan du reducere mængden af muskeltab og fleksibilitet, du oplever ved at udøve. Udøvelse forbedrer ikke kun muskelstyrken hos ældre, men det kan også forbedre funktionen af større legemsystemer, såsom kardiovaskulære, åndedræts- og fordøjelsessystemer.
Ifølge agenturet for sundhedsforskning og -kvalitet nedsætter den fysiske aktivitet for ældre risikoen for hjertesygdomme, tyktarmskræft, diabetes, forhøjet blodtryk, fedme og risiko for fald og skader. Du er aldrig for gammel til at nyde fordelene ved at blive fysisk aktiv.
Problemer
Når det drejer sig om udviklingsproblemer, skal de ældre erfaringer undersøge primær og sekundær aldring. Primær aldring er universel, og sekundær aldring har en miljøpåvirkning. Ifølge Berger er kardiovaskulær sygdom en ledende dødsårsag for både mænd og kvinder, og selv om risikoen for døden forøges hos ældre, er det ikke et tegn på primær aldring. Rygning, mangel på motion, fedme og højt kolesterol er alle underliggende faktorer i denne sygdom. På den anden side kan højt blodtryk betragtes som primært aldring, da selv dem, der lever helt sunde livsstil, stadig kan blive offer for højt blodtryk.
Da organer ikke kan fungere på optimale niveauer for ældre, øges sandsynligheden for døden for hjertesygdomme, slagtilfælde, åndedrætssygdomme og kræft. Alzheimers sygdom er også almindelig hos ældre.
centenarians
Dem, der lever til 100 og derover kaldes centenarians. Ifølge Boston University's centenariske undersøgelse er der flere faktorer, som personer, der lever for at være 100, har fælles. For eksempel har mindst 50 procent "førstegrads slægtninge og / eller bedsteforældre", der levede længere end den gennemsnitlige person.
