Med 140 kalorier, 5 gram fedt og 3 gram protein pr. Kop er hampmælk et nærende alternativ til komælk, især hvis du ikke kan spise mejeriprodukter til allergi eller medicinske grunde. Oprindelig hampmælk, der er lavet af blødning og slibning af hampfrø i vand, er lav i mættet fedt og leverer et væld af vitaminer og mineraler, herunder calcium. Der er dog et par ulemper at overveje, før man beslutter, om hampemælk har et sted i din kost.
Calcium og fosfor
Hos mælk indeholder hampmælk calcium, et næringsstof, der er afgørende for sunde knogler og tænder. En kop original eller vanilje hamp mælk indeholder halvdelen af de 1000 milligram calcium sunde voksne har brug for hver dag. Samme mængde chokolade, original usødet eller usødet vaniljehampemælk har hver en tredjedel af det calcium, du har brug for dagen. Hampmælk er også en god kilde til fosfor, et næringsstof, der er afgørende for sunde knogler, og en kop indeholder mellem 20 procent og 35 procent af de 700 mg fosfor sunde voksne har brug for hver dag.
B Vitaminer og Vitamin D
Enhver smag af hampemælk leverer en god dosis B-vitaminer, såsom riboflavin og thiamin, som hjælper dig med at konvertere den mad, du spiser til energi. En kop med enhver smag af hampmælk leverer også en fjerdedel af de 2,4 mikrogram vitamin B-12, du har brug for hver dag. Vitamin B-12 hjælper din krop med at lave røde blodlegemer. En kop hampemælk, med undtagelse af chokoladen, leverer også 30 procent af de 600 internationale enheder af D-vitamin, du har brug for hver dag. En servering af chokoladehampemælk leverer 25 procent af dine D-vitaminbehov. D-vitamin hjælper din krop med at absorbere calcium.
Magnesium til muskler og knogler
Hamp mælk er en sund kilde til magnesium. Magnesium er et mineral, som understøtter den normale funktion af dine muskler og nerver. Mineralet spiller også en rolle for at holde blodglukosen og blodtrykket normalt. Du har også brug for magnesium til sunde knogler, normal calciumtransport og et sundt hjerte.
Sukker og fedt
Mens usødet hampemælk ikke indeholder tilsat sukker, indeholder de oprindelige, chokolade- og vaniljeversioner brun rissirup, som er en slags tilsat sukker. Chokoladeversionen indeholder for eksempel 23 gram sukker. Tilføjet sukker øger kalorieindholdet af fødevarer, og at spise for meget tilsat sukker kan føre til vægtforøgelse. At være overvægtige kan øge din risiko for hjertesygdom, ifølge American Heart Association. Hamp mælk er lav i mættet fedt, med mellem 0,5 og 1 gram pr. Portion, og at se dit indtag af mættet fedt er en måde at reducere risikoen for hjertesygdomme.
