Åreknuder er forstørrede vener, der normalt er mørkeblå eller lilla og har tendens til at få et klumpet udseende. Selvom de ikke er farlige, kan de forårsage ubehag, og der er nogle teorier om, at de kan føre til karpaltunnelsyndrom, siger National Center for Biotechnology Information. Visse håndøvelser kan medvirke til at reducere udseende af åreknuder og lette ømhed og mulig nervetryk forbundet med dem.
Om åreknuder
Dine vener bærer blod tilbage til hjertet, og da det er nødvendigt at rejse op ad bakke, er der behov for små ventiler inde i venerne for at forhindre blodet i at strømme tilbage, siger Storbritanniens National Health Service. Åreknuder opstår, når disse ventiler holder op med at virke, så blodet kan strømme tilbage og akkumulere, hvilket forårsager, at blodårerne bliver hævede. Mens de er mest almindelige i dine ben og fødder, kan åreknuder forekomme overalt i kroppen, herunder dine hænder. Selvom forbindelsen mellem åreknuder og karpaltunnelsyndrom kræver yderligere undersøgelse, siger National Center for Biotechnology Information, kan håndøvelser være nyttige til behandling af begge forhold.
Årsager
De mest almindelige årsager til åreknuder er alder og køn - de er mere almindelige hos kvinder - er overvægtige eller gravide og dårlige omsætning, siger Holisticonline.com. Alle disse forhold gør, at dine åre bliver mindre elastiske og lægge ekstra pres på dem, hvilket betyder at de skal arbejde hårdere og mere tilbøjelige til at slidte, som f.eks. Ventilerne bliver svagere. En anden mulig årsag til åreknuder er gentagne aktiviteter, som kræver, at du holder dig i samme position eller placerer belastning på en enkelt kropsdel i lange perioder, og forhindrer derfor blodet i at flyde ordentligt. Dette er også en fælles faktor i carpal tunnel syndrom.
Om håndøvelser
Hånd øvelser arbejde ved at pumpe muskler og blodårer for at tilskynde blodgennemstrømning og hjælpe med at dræne akkumuleret blod væk fra de berørte årer, siger Holisticonline.com. Stretching af dine håndled og fingre er særlig nyttig for at reducere stivhed og forbedre cirkulationen. Når du udfører håndøvelser for åreknuder eller karpaltunnel, må du ikke tvinge bevægelserne - det kan forværre din tilstand.
Hånd og finger strækninger
En god øvelse for at strække din håndflade og fingre er at bøje fingrene på den ene hånd tilbage, en efter en, så alle med det samme, siger Stretch Now. Gentag strækningerne på den anden side og gør den samme øvelse for din tommelfinger, forsigtigt bøjning den frem og tilbage for at strække sig ned inde i din hånd og håndled. En anden god måde at strække og mobilisere fingrene på er at strække dem ud så langt som muligt, så lav en tæt knytnæve og krølle fingrene så meget som muligt.
Håndled strækninger
En simpel strækning for håndleddet indebærer at placere hænderne sammen i bøn position og derefter hæve albuerne ud til dine sider, så dine håndled falder ned mod din navle, siger Stretch Now. Dette giver dig en god strækning ned i indersiden af dine håndled. Udover at lave specifikke øvelser til dine hænder og håndled, anbefaler Holisticonline.com at opretholde et generelt fitnessniveau for at stimulere den samlede omsætning. Massere dine hænder regelmæssigt i løbet af dagen kan også hjælpe med at dræne pulveret blod væk fra åreknuder.
Forholdsregler
Mens åreknuder normalt ikke kræver lægehjælp, bør du konsultere din læge, hvis din bliver smertefuld, begynder at bløde, skift farve fra blå til rød eller venerne bliver så hævede, at du har svært ved at bevæge dine hænder. Eventuelle håndøvelser skal udføres i kombination med en sund, lavt salt kost for yderligere at reducere belastningen på dine årer.
